การมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง สามารถป้องกันโรคต่าง ๆ ที่เป็นสาเหตุของการเจ็บป่วย เป็นสิ่งที่ทุกคนต่างปรารถนา เชื่อหรือไม่เราสามารถสร้างภูมิคุ้มกันได้ด้วยตัวเองเพียงแค่ใส่ใจอีกสักนิด
ธนสาร สาสังข์
เพื่อส่งเสริมให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง และสามารถป้องกันโรคต่างๆ ที่เป็นสาเหตุของการเจ็บป่วย หรือคนที่กำลังประสบอยู่กับปัญหาด้านสุขภาพก็จะค่อยๆ หายไป ด้วยการงดเว้นจากการนอนดึก, เครียด, การกินอาหารที่มีสารเคมีหรือจำพวกเชื้อรา (อัลฟาท๊อกซิน) ได้ด้วยตัวเราเอง
ตามตำราแพทย์แผนไทย แพทย์แผนจีน แพทย์ทางเลือก ให้หันมาดูแลตัวของเราเอง และเพื่อให้เข้าใจต้นเหตุที่แท้จริง แล้วหยุดต้นเหตุนั้นๆ ก็จะทำให้ร่างกายของเรากลับเข้าสู่สมดุลได้เร็วขึ้น ไม่ต้องรอให้เจ็บป่วย แต่เราควรมาแก้ไขพฤติกรรมในการเลือกสรรอาหารที่มีประโยชน์ เช่น เราควรหันมากินพืชผักสีเขียว เพื่อจะช่วยปรับสมดุลให้แก่ “ตับ” และ “ถุงน้ำดี” เพราะสารสีเขียวจากพืชนั้นคือ “คลอโรฟิลล์” มีหน้าที่สร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาว ขจัดเซลล์ตายออกจากร่างกาย จับสารเคมีที่มีอยู่ในร่างกาย “ตับ” และสร้างฮอร์โมนโดย “ถุงน้ำดี”
คลอโรฟิลล์ มีโครงสร้างคล้ายกับเม็ดเลือดแดง แกนของ ฮีโมโกลบิน คือ ธาตุเหล็ก แกนของ คลอโรฟิลล์ คือ แมคนีเซียม โครงสร้างรอบนอกจะเหมือนกัน คลอโรฟิลล์ จะเปลี่ยนเป็น ฮีโมโกลบิน โดยผ่านกระบวนการแปรธาตุแมกนีเซียม เป็น ธาตุเหล็ก ด้วยการเติมออกซิเจนเข้าไป
ฉะนั้นในแต่ละวันเราควรกิน “ผักสีเขียวพื้นบ้าน” หลายๆ ชนิดให้ได้มากๆ การกินผักจำนวนมากๆ ให้ได้ และต้องทำให้รสชาติเป็นกลาง โดยใช้ผักรวมกันอย่างน้อย ๓-๔ ชนิด จิ้มกับน้ำพริก หรือน้ำจิ้มที่มีนสเปรี้ยว, หวาน, และเค็มพอเหมาะสม เช่น เมี่ยงคำ, เมี่ยงญวน, ส้มตำ และสุกี้ หรือน้ำผักปั่น – น้ำหญ้าปั่น โดยใช้ผักหรือหญ้าอย่างน้อย ๔-๕ ชนิด นำมาตำหรือปั่นใส่น้ำปริมาณพอเหมาะแล้วคั้นเอาน้ำมาผสมกับน้ำมะขามเปียก, น้ำมะนาว, หรือน้ำเสาวรส, น้ำผึ้ง, น้ำตาลอ้อย หรือปรุงตามชอบ สามารถดื่มได้ทุกวัน เพราะปกติเราควรกินผักให้ได้ ๑ กิโลกรัมต่อวัน เพื่อฟื้นฟูและบำรุงตับ-ถุงน้ำดีให้แข็งแรงอยู่เสมอ จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงด้วย
การที่เรานอนดึก ไม่ได้ออกกำลังกาย, กินอาหารหวานจัด, มันจัด, เคร่งเครียดทำงานหนัก ใช้สมองมากหรือยกของหนัก หายใจสั้น ท้องผูก ไม่ขับถ่ายช่วงเวลา ๐๕.๐๐ – ๐๗.๐๐ น. การนอนมากเกินไปไม่เคลื่อนไหวก็ไม่ดี สาเหตุที่กล่าวนี้คือ ต้นเหตุที่ทำให้ ปอด – ลำไส้ใหญ่อ่อนแอลง ทำให้ระบบทางเดินหายใจอ่อนแอลงด้วย
ยิ่งวิถีคนที่อยู่ในเมืองหลวง มักจะทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจได้ง่าย วิธีการปรับแก้ เมื่อเราตื่นเช้าขึ้นมาควรดื่มน้ำอุ่นๆ หรือชงชามินท์ทั้ง ๕ อย่าง คือ กระเพรา, โหระพา, สาระแหน่, ตระไคร้, ใบมะกรูด ชงน้ำร้อนดื่มอย่างน้อย ๕ ถ้วย เพื่อขจัดสารพิษที่ตกค้างบริเวณลำไส้ใหญ่ให้ออกจากร่างกาย และขจัดมูกเมือกบริเวณลำไส้ใหญ่ด้วย จะทำให้กายใจได้ยาวขึ้น
ในทุกๆ วัน เราควรจะออกกำลังกายอย่างน้อย ๓๐ นาที หรือฝึกการหายใจเข้า – ออก ให้ได้ลึกๆ นานๆ จะทำให้ของเสียที่ตกค้างในระบบถูกขับออกมาในรูปของ “คาร์บอนไดออกไซด์” เม็ดเลือดจะถูกสร้างเพิ่มขึ้นโดย ออกซิเจน การฝึกหายใจยาวๆ โดยการนับลมหายใจเข้า – ออก ให้ได้อย่างน้อย ๑๐๐ – ๒๐๐ ครั้ง จะช่วยให้ออกซิเจน เพิ่มขึ้น และเอ็นโดรฟิน จะเพิ่มขึ้นด้วย (ควรสูดหายใจเอาอากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้าจะเหมาะที่สุด)
เป็นการขยายปอดให้แข็งแรง ปอดของคนเราแบ่งเป็น “ปอดซ้าย” มี ๒ กลีบ “ปอดขวา” มี ๓ กลีบ เส้นโลหิตฝอยที่เลี้ยงหลอดลมทอดไปปอดซ้าย ๒ เส้น ขวา ๑ เส้น เส้นโลหิตดำ ของหลอดลมทอดไปตามเครือข่ายของปอด สำหรับนำโลหิตดำเข้าสู่ปอดไปแลกเปลี่ยน ออกซิเจนกับคาร์บอนไดออกไซด์ และถูกขนส่งไปสู่หัวใจเพื่อจัดส่งไปสู่เนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกาย
โปรดติดตามอ่าน "ระบบภูมิคุ้มกันสร้างได้ ตอนจบ" ในตอนต่อไป
ขอบคุณบทความดี ๆ จาก Add Free Magazine
Thailandindustrycom_official
