อารมณ์ เป็นตัวแปรหนึ่ง ที่ทำให้พฤติกรรมมนุษย์เปลี่ยนแปลงไป ทั้งดีและร้าย วันนี้เรามาล้างพิษอารมณ์ ให้เหลือแต่อารมณ์ดีกันดีกว่า
|
สรนันท์ ธนากรรุ่งเรือง CHICKEN MING |
| . |
|
|
| . |
|
อารมณ์ เป็นตัวแปรอย่างหนึ่ง ที่ทำให้พฤติกรรมมนุษย์เปลี่ยนแปลงไปได้ในแต่ละช่วงเวลา ตามความรู้สึก ความต้องการ หรือถูกเร้าด้วยสิ่งยั่วยุต่างๆ จากสภาพแวดล้อม สื่อรอบตัว หรือคนรอบข้าง ในชีวิตประจำเราพบเจอได้ทั้งเรื่องดี ร้าย เข้ามาทดสอบใจ จึงจำเป็นในการหาเครื่องมือในการช่วยบริหารอารมณ์ ให้มีสติเพื่อจัดการกับปัญหาต่างๆ ให้ผ่านพ้นไปได้ |
| . |
|
อารมณ์ เป็นเรื่องที่อ่อนไหวง่าย เรื่องเดียวกัน แต่ละคนรู้สึกต่างกัน บางคนไม่คิดมาก แต่อีกคนกลับโมโหจัดด้วยคำพูดเพียงเล็กน้อย คนที่หงุดหงิดง่าย จริงจังทุกเรื่อง จึงถูกกระทบด้วยภาวะทางอารมณ์สูง ใช้ชีวิตอย่างไม่มีความสุข เราพบว่า อารมณ์ไม่ได้เกิดจากความตึงเครียดเพียงอย่างเดียว เกิดจากความต้องการภายใน ทั้งอารมณ์รัก อารมณ์ดีใจ เหงา เศร้า ตื่นเต้น กลัว ซึ่งโยงใยไปถึงความรู้สึกเชิงลึก หาความชัดเจนได้ยากในสภาพจิตใจของคนในปัจจุบัน |
| . |
|
อารมณ์ เป็นเรื่องละเอียดอ่อน ความซับซ้อนทางอารมณ์ ทำให้บุคคลิกภาพแปรปรวนง่าย หลายคนรู้สึกหวั่นไหวกับอะไรง่ายเกินไป เช่น ฟังเพลงไป ร้องไห้ไป ดูละครเวที น้ำตาอาบแก้ม อ่านนวนิยาย จนไม่ยอมหลับยอมนอน ดูภาพยนตร์ซ้ำแล้ว ซ้ำอีก เพราะประทับใจในเนื้อหาของเรื่อง หรือแคร์ความรู้สึกของแฟนมากไป จนทำร้ายตัวเอง จะเห็นได้ว่า ถ้าเราให้ความสำคัญกับอะไรที่มากเกินไป จะส่งผลต่อพฤติกรรมของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ |
| . |
|
อารมณ์ดี ทุกอย่างก็ดูดี มีเสน่ห์ อารมณ์เสีย เกรี้ยวกราด ดุดัน ก็ไม่มีใครอยากเข้าใกล้ นักจิตวิทยาจึงคิดค้น เครื่องมือที่เรียกว่า ความฉลาดทางอารมณ์ EQ ขึ้นมา เพื่อเตือนสติเราให้รู้ถึง ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ตนเอง ยืดหยุ่นอารมณ์เป็น รู้จักให้อภัย เข้าใจผู้อื่น เกิดความสงบทางใจ ภูมิใจในตนเอง มองโลกในแง่ดี มีสติสัมปชัญญะเพื่อควบคุมอารมณ์ไม่ดีของตนเองได้ แก้ไขความขัดแย้งในใจตนเองและผู้อื่น ทำให้เราเกิดความพอใจ มีความสุขได้ในสิ่งที่เป็นอยู่ สามารถอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้อย่างมีความสุข |
| . |
|
อารมณ์ จึงผลิดอก ออกผล ให้เราเห็นได้ เมื่อเราแปรเปลี่ยนไปเป็นพฤติกรรมที่ดี ในเชิงความคิดสร้างสรรค์ ทุกคนล้างพิษอารมณ์ตนเองได้ ด้วยการบริหารจิตใจ ฝึกสูดหายใจ รับอ๊อกซิเจน เพื่อให้สมองผ่อนคลาย ฝึกหัวเราะ ให้ลำไส้ทำงานได้ดี ร่างกายแข็งแรง ฝึกโยคะ ทำสมาธิ ร้องเพลง และคิดบวกกับชีวิต ช่วยให้อะไรหนักๆ จำเจ ดูมีสีสัน จะลองวาดภาพ หากิจกรรมดีๆ ทำ ก็ช่วยลดความตึงเครียด สร้างแรงจูงใจในการใช้ชีวิตให้มีรสชาติ สดใหม่อยู่เสมอ |
| . |
|
อารมณ์ ตรวจสอบได้จากตัวคุณเอง สุขภาพจิตเป็นเรื่องที่สิ่งสำคัญมาก ใครที่มี EQ สูงย่อมได้รับความสุขจากการใช้ชีวิตได้ดี ซึ่งกรณีปัญหาที่ไม่สามารถหาทางออกได้จริงๆ การได้รับคำแนะนำที่ดีจากจิตแพทย์ ย่อมเป็นวิธีทางที่ดีช่วยให้คุณสามารถได้รับการเยียวยาอย่างถูกต้อง กลับมามีอารมณ์ดี จิตใจแข็งแรง เบิกบานได้ดังเดิมครับ |
Thailandindustrycom_official
